Wie man im Stehen am Computer arbeitet, oder: Standing Office

Wie man im Stehen am Computer arbeitet, oder: Standing Office – INHALTSVERZEICHNIS

1. Neuer Trend – STANDING OFFICE
2. Wir wählen einen verstellbaren Tisch aus
3. Vor- und Nachteile der Arbeit am Computer im Stehen
4. Arbeiten Sie auch von zu Hause aus effizient
5. Zusammenfassung und Empfehlung
6. Gesundes Sitzen: Was tun, wenn Sie nicht am Tisch stehen können?

Neuer Trend – STANDING OFFICE

Das Arbeiten am Computer im Stehen, auch Standing Office genannt, ist eine geeignete Alternative für alle, die ihren Arbeitstag im Büro verbringen. Wie lässt sich das erreichen und was benötigen Sie für eine solche Umstellung? Sie müssen lediglich den richtigen verstellbaren Schreibtisch auswählen, und schon eröffnen sich Ihnen neue Möglichkeiten. Beim Arbeiten im Stehen belasten Sie vor allem Ihre Rückenmuskulatur weniger und beugen so unangenehmen Schmerzen vor, da Sie gerade stehen müssen, ohne sich zu verdrehen oder zu krümmen. Ihr gesamter Körper wird wunderbar durchblutet, und wenn Sie die Höhe des Schreibtisches richtig einstellen, können Sie beide Hände bequem auflegen.

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Andererseits bedeutet ein Standing Office nicht, dass Sie acht Stunden lang nur stehen müssen, anstatt am Computer zu sitzen. Der Clou dabei ist, dass Sie während Ihrer Arbeitszeit genau nach den Bedürfnissen Ihres Körpers zwischen Sitzen und Stehen wechseln. Diese Praxis ist heute vor allem in Deutschland und Skandinavien weit verbreitet und hält auch zunehmend Einzug in Privathaushalte, da immer mehr Menschen teilweise oder ganz von zu Hause aus arbeiten.

Wir wählen einen verstellbaren Tisch aus

Die Wahl des richtigen verstellbaren Arbeitstisches ist für ein Standing Office von entscheidender Bedeutung. Sie müssen nicht nur die Größe der Arbeitsplatte berücksichtigen, die Ihren Bedürfnissen entsprechen sollte, sondern vor allem auch den Betrag, den Sie für den Tisch zu zahlen bereit sind. Sie haben die Wahl zwischen drei Kategorien von Tischen, je nach Art der Steuerung – mechanisch gesteuerte Tische mit Kurbel, mechanisch gesteuerte Tische mit Kolben oder moderne, elektrisch gesteuerte Tische mit Elektromotoren. Sie müssen auch überlegen, ob Sie sich mit einem Tisch aus asiatischen Märkten zufrieden geben, der oft eine kürzere Lebensdauer hat, oder ob Sie auf Qualität setzen und aus dem Angebot einheimischer Firmen wählen.

Vor- und Nachteile der Arbeit am Computer im Stehen

Wie ein bekanntes Sprichwort sagt: Man soll nichts übertreiben. Das gilt auch für die Arbeit am Computer im Stehen. Wenn Sie Ihre Gewohnheiten komplett umstellen und von einem Tag auf den anderen das Sitzen durch das ganztägige Stehen ersetzen, werden Sie mit Sicherheit Probleme mit Schmerzen in den Beinen, Füßen und Fersen, Krampfadern oder Muskelermüdung bekommen. Wichtig ist vor allem zunächst nur für kurze Zeit zu stehen, bis sich Ihr Körper an die neue Arbeitsweise gewöhnt hat.

Glücklicherweise überwiegen jedoch die positiven Auswirkungen der Arbeit am Computer im Stehen. Im Stehen beanspruchen Sie mehr Muskeln und bewegen sich mehr. Sie halten Ihren Rücken aufrecht und entlasten so Ihre Wirbelsäule. Das Arbeiten im Stehen ist insbesondere für überdurchschnittlich große Menschen eine geeignete Alternative, da für sie das ganztägige Sitzen eine echte Qual ist. Die höhenverstellbare Arbeitsfläche werden Sie auch bei kurzen Besprechungen mit Kollegen über die anstehende Arbeit zu schätzen wissen. Der Tisch lässt sich einfach per Knopfdruck anheben. So müssen Sie keine Stühle heranrücken und Ihre Kollegen müssen sich nicht über Sie beugen.

Verstellbare Tische finden täglich auch in Besprechungsräumen und Hörsälen unterschiedlicher Größe Verwendung. Für viele Manager ist es angenehmer, eine Besprechung zu leiten, eine Präsentation vor Kunden zu halten oder einen Vortrag auf einer Konferenz im Stehen zu halten, und ihre Haltung macht einen besseren Eindruck auf die Zuhörer.

Arbeiten Sie auch von zu Hause aus effizient

Derzeit wird die Möglichkeit, von zu Hause aus zu arbeiten, immer beliebter, was von Müttern mit kleinen Kindern oder Menschen, die einen weiten Weg zur Arbeit zurücklegen müssen, begeistert begrüßt wird. Dieser Trend hat zweifellos auch Vorteile für Arbeitgeber, und so ist es nicht verwunderlich, dass die Möglichkeit des sogenannten Home Office immer häufiger zu den Vorteilen von Stellenangeboten gehört.

Die Arbeit von zu Hause aus erfordert jedoch ein hohes Maß an Selbstdisziplin und auch einen eigenen Raum, in dem Sie angenehm und ruhig arbeiten können. Anfangs können Sie vielleicht noch E-Mails und andere Korrespondenz auf dem Sofa im Wohnzimmer oder am Küchentisch erledigen, aber bald werden Sie feststellen, dass diese Art des Arbeitens nicht nur ständig störende Reize mit sich bringt, sondern sich auch negativ auf Ihre Gesundheit auswirkt. Ungeeignetes Sitzen am Computer verursacht nämlich unangenehme Rückenschmerzen, Muskel- und Gelenksteifheit sowie weitere gesundheitliche Probleme. Deshalb sollten Sie sich auch bei der Arbeit von zu Hause aus einen Arbeitsplatz einrichten, der alle Voraussetzungen für effizientes Arbeiten erfüllt, wozu auf jeden Fall ein Stehschreibtisch gehört.

Empfohlene Ausstattung für den Arbeitsplatz im Homeoffice:

• Ergonomische Stühle – passen sich Ihrer Körperanatomie an und bietet Ihrem Rücken eine natürliche Stütze, wodurch Sie vielen gesundheitlichen Komplikationen vorbeugen können.
• Verstellbarer Schreibtisch – holen Sie sich einen verstellbaren Tisch auch für zu Hause, an dem Sie sowohl im Sitzen als auch im Stehen arbeiten können. Der Wechsel der Arbeitspositionen trägt erheblich zur Gesundheit Ihres Rückens bei.
• Ergonomisches Zubehör für ein gesundes Sitzen - für mehr Komfort bei der Arbeit können Sie eine ganze Reihe ergonomischer Hilfsmittel nutzen, wie z. B. eine ergonomische Maus mit Mauspad, eine ergonomische Tastatur, eine Monitor-Halterung oder einen Monitorständer, Fußstützen, Sitzkissen oder auch Lenden- und Rückenstützen. Diese ergonomischen Hilfsmittel wurden speziell entwickelt, um Karpaltunnelsyndrom oder Rückenschmerzen vorzubeugen.
• Hochwertige Beleuchtung – Richten Sie Ihren Arbeitsplatz mit ausreichend natürlichem Licht ein, das sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirkt. Verwenden Sie für die Arbeit am Abend eine geeignete Deckenleuchte, beziehungsweise eine Tischlampe oder eine Stehlampe.

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Zusammenfassung und Empfehlung für das Arbeiten im Stehen

Das Wechseln zwischen Sitzen und Stehen bei der Arbeit am Computer ist ein neuer Trend, der sich allmählich durchsetzt. Ein Hindernis sind jedoch die höheren Anschaffungskosten für einen verstellbaren Arbeitstisch. Wenn wir die Sache jedoch aus der Sicht des Arbeitgebers betrachten, sollte für uns nichts wichtiger sein als die Gesundheit unserer Mitarbeiter und die Gewährleistung ihres maximalen Komforts bei der Arbeit. Wenn Sie Freiberufler sind, ist die Investition in einen höhenverstellbaren Schreibtisch eine Investition in Ihre Gesundheit.

Wie auch immer, bevor Sie mit der Renovierung Ihres Büros beginnen, sollten Sie das Arbeiten am Computer im Stehen irgendwo ausprobieren. Wenn Sie kein Coworking-Center in Ihrer Nähe haben, wo man mittlerweile relativ häufig verstellbare Arbeitstische findet, versuchen Sie, sich zu Hause provisorisch einen Stehtisch zu bauen. So können Sie selbst ausprobieren, wie gut Ihnen diese Methode zusagt und ob sie für Sie sinnvoll ist.

Wenn Sie den Klassikern treu bleiben, vergessen Sie nicht, dass bereits zwei Stunden Sitzen pro Tag schädlich für den menschlichen Körper sind und dass das Sitzen am Computer so oft wie möglich unterbrochen werden sollte – sei es durch Besprechungen, Gespräche mit Kollegen in der Kaffeeküche oder informelle Besprechungen in Bewegung, beispielsweise im Park. Außerdem ist erwiesen, dass solche Besprechungen neben Bewegung auch neue Inspiration und neue Sichtweisen bringen..

Gesundes Sitzen: Was tun, wenn Sie nicht am Tisch stehen können?

Sie haben keine freien Mittel für den Kauf eines verstellbaren Schreibtisches? Oder Sie haben bereits einen Schreibtisch und möchten keinen neuen kaufen? Wenn Sie sich nicht auf ein Stehbüro einlassen wollen oder können, sollten Sie zumindest gesund sitzen. Wichtig ist, beim Sitzen den Rücken gerade zu halten, die Ellbogen und Knie im rechten oder größeren Winkel zu halten und den oberen Rand des Monitors auf Augenhöhe zu haben. Dann ist es aber wichtig, regelmäßig herumzulaufen, insbesondere wenn Sie nicht zwischen Sitzen und Stehen wechseln können.

ZDie Grundlage bildet jedoch ein ergonomischer Bürostuhl. Wenn Sie mehrere Stunden am Stück sitzen, sollten Sie ein wirklich hochwertiges Möbelstück unter sich haben. Das ist eine Investition in Ihre Gesundheit. Auf einem Stuhl zu sitzen, der Sie nicht dabei unterstützt, eine korrekte Haltung einzunehmen, ist der schnelle Weg zu Rückenschmerzen. Ein guter Stuhl hat eine anatomische Lendenwirbelstütze, verstellbare Armlehnen und eine hochwertige Sitzfläche. Höhere Modelle passen sich sogar Ihrem Körper an.

Und zum Schluss noch ein letzter Tipp, der sich vor allem an Frauen richtet: Wenn Sie sich entscheiden, bei der Arbeit am Computer zu stehen, besorgen Sie sich bequeme Schuhe. Langes Stehen auf Stöckelschuhen tut definitiv niemandem gut.